Délicieuse salade couscous courgette

Présenté dans: Soupes & Salades Françaises Fraîches

Une salade à base de couscous, courgettes sautées, tomates parfumées. En 20 minutes c'est prêt, hyper léger et savoureux. Convient nickel pour 4 comme accompagnement ou plat principal tout doux !
A woman wearing an apron and smiling.
Par Élise Élise
Mis à jour le Tue, 20 May 2025 12:42:40 GMT
Salade couscous courgette Épingler
Salade couscous courgette | parisianplates.com

Un plat de couscous aux accents méditerranéens, à la fois réconfortant et rafraîchissant. Les courgettes juteuses, le couscous tendre et les tomates douces mijotées dans du beurre clarifié t’apportent une explosion de saveurs qui rappelle les vacances au soleil.

La toute première fois que j’ai fait cette salade pendant un apéro dehors, tout le monde a kiffé son côté simple et super goûteux. Depuis, dès que des copains débarquent, c'est mon premier réflexe.

Ingrédients Indispensables et Comment les Choisir

  • Couscous : Semoule de blé dur pour le vrai goût
  • Courgette : Jeune et assez ferme, plus petite c’est meilleur
  • Tomates : Les petites cerises, bien mûres pour la douceur
  • Beurre clarifié : Ça relève tout le plat

Préparation Facile Étape Par Étape

Sauter les légumes
Découpe la courgette en petits dés, ça cuit pareil partout
Garde les légumes un peu croquants pour la texture
Fais dorer les oignons pour ce petit goût grillé
Faire gonfler le couscous
Verse un bouillon bien brûlant sur le couscous
Brise bien les grains à la fourchette
Ne laisse pas trop longtemps dans l'eau chaude

Chez nous, cette salade cartonne à chaque fête d’été. Le jeu entre le couscous fluffy et les légumes assaisonnés, c’est ce qui fait tout son charme.

Un Bel Équilibre Gourmand

Salade de couscous avec courgettes – Fraîche et légère Épingler
Salade de couscous avec courgettes – Fraîche et légère | parisianplates.com

Le secret, c’est de bien doser :

  • Ajoute les tomates seulement à la toute fin
  • La courgette doit rester croquante quand tu la sautes
  • Le couscous doit rester léger, pas pâteux

Ce que j’ai fini par comprendre, c’est que le bouillon change tout côté goût.

Idées Fun à Essayer

J’ai testé plein de variantes :

  • Avec des pignons grillés, c’est la folie
  • Menthe ou coriandre, ça booste
  • Au four avec des légumes rôtis, ça change tout

Comment le Déguster

  • Super plat léger pour le déjeuner
  • Un régal avec du halloumi grillé
  • Chiche avec pois chiches croustillants pour apporter du croquant

Pour moi, cette salade prouve à quel point un truc simple peut changer en vrai festin. Je pense toujours à mes voyages en Afrique du Nord où le couscous se décline sous mille formes.

Salade de couscous aux courgettes – Simple, saine et trop bonne Épingler
Salade de couscous aux courgettes – Simple, saine et trop bonne | parisianplates.com

Conservation

  • Se garde deux jours au frigo sans souci
  • Sors-la un peu avant pour qu’elle ne soit pas trop froide
  • Un filet d’huile d’olive pour réveiller les saveurs si besoin

Avec presque rien on peut vraiment se régaler, la preuve avec ce plat !

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on préparer cette salade à l’avance ?
Oui bien sûr, elle est même meilleure le lendemain. Tous les goûts ont le temps de bien se mélanger.
→ On peut utiliser du couscous complet ?
Carrément, le couscous complet c’est top pour la santé. Ça prend juste un peu plus de temps à gonfler, mais c’est tout.
→ Quelles herbes fraîches ajouter ?
En plus du persil, essaye la menthe, la coriandre ou le basilic. Ça change tout et c’est délicieux.
→ Ça se transporte facilement pour manger ailleurs ?
Oui, c’est parfait pour un pique-nique ou emmener au boulot dans une boîte qui ferme bien.
→ Je peux varier les légumes dedans ?
Bien sûr, tu peux mettre poivron, aubergine ou carotte. Juste évite les légumes qui rendent trop d’eau.

Salade couscous courgette

Une salade couscous pleine de fraîcheur, avec courgette croquante, tomate bien juteuse et des épices orientales. Trop bien pour les journées ensoleillées.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
~
Temps Total
20 Minutes
Par Élise: Élise

Catégorie: Soupes & Salades

Difficulté: Facile

Cuisine: Saveurs méditerranéennes

Rendement: 4 Portions (1 grand saladier)

Régime: Végétarien, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Ingrédients principaux

01 125g de tomates cerise ou raisins
02 2 courgettes moyennes
03 1 oignon petit
04 Sel à votre goût
05 Un peu de curry, juste ce qu'il faut
06 1 cuillère à soupe de beurre clarifié ou d'huile d'olive
07 250ml de bouillon de légumes (environ 1 verre)
08 2 cuillères à soupe de persil frais, haché tout fin
09 125g de couscous (presque 3/4 de tasse)

Instructions

Étape 01

Dans un grand saladier, verse le couscous égrainé avec les courgettes et oignons poêlés, puis ajoute les tomates coupées. Ajoute du sel et du curry petit à petit, goûte au fur et à mesure. Mélange bien avec le persil. Mets au frigo au moins 30 minutes, c'est encore meilleur frais.

Étape 02

Chauffe le beurre clarifié ou l'huile d'olive à feu moyen dans une poêle. Balance l'oignon en petits cubes et la courgette en dés. Fais sauter tout ça 3 à 4 minutes, faut que ça reste un peu croquant. Enlève du feu et laisse tiédir.

Étape 03

Pèle l'oignon et coupe-le vraiment finement. Coupe la courgette en petits morceaux, environ la taille d'une cacahuète. Coupe les tomates cerise en deux.

Étape 04

Fais chauffer vite fait le bouillon de légumes dans une casserole. Mets le couscous dans un gros bol et verse le bouillon bien chaud dessus. Couvre avec une assiette ou du film plastique et laisse gonfler 5 minutes. Mélange avec une fourchette de temps en temps pour éviter les gros paquets.

Notes

  1. Si les courgettes sont bien fraîches et jeunes, garde la peau pour plus de couleur et de vitamines. Si elles sont grosses ou un peu vieilles, tu peux les éplucher si t'as envie.
  2. Ce plat est super frais mangé bien froid, idéal si tu veux préparer à l’avance pour un pique-nique ou emmener dans une lunch box.

Matériel Nécessaire

  • Grand saladier
  • Poêle
  • Planche à découper
  • Couteau bien aiguisé

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 165
  • Matières Grasses: 4 g
  • Glucides Totaux: 28 g
  • Protéines: 6 g